Sabemos que muitas pessoas têm problemas em ficar em casa e em confinamento. A quarentena do Corona tem obrigado todo mundo a criar uma condição de “não fazer nada e estar bem com isso”. Mas uma hora a criatividade termina. Já vi gente contando grãos de arroz e depilando morangos, o que só demonstra o nível de ansiedade por ter que ficar em casa.
Então, vamos respirar!!!!
No vídeo, a figura expande e se contrai. Acompanhe com a sua respiração. Ao expandir, INSPIRE suavemente, até o seu limite, SEM SENTIR DOR. Ao contrair, expire suavemente até comprimir o seu abdômen. Lembre-se de manter a respiração movimentando-se junto com a imagem, elas começam juntas e terminam juntas.
Vá observando também o seu corpo, relaxando os músculos a cada expirar, eliminando todas as tensões ao soltar o ar.
Ao final do vídeo, feche os olhos e normalize a respiração, ainda observando seu corpo e sua mente.
Esse exercício ajuda a acalmar a ansiedade e pode ser realizado sempre que sentir angústia. Vamos passar por isso ajudando uns aos outros!!!
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Instrutora de yoga @dani_nirmala
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